Sport et grossesse

Le sport est une excellente activité à pratiquer durant la grossesse, car il permet de maintenir un bon niveau de fitness et de prévenir certains problèmes de santé. Cependant, il est important de choisir les bons sports et de s’adapter à son niveau de sport et grossesse. Dans cet article, vous trouverez différents conseils pour bien choisir son sport durant la grossesse.

Quel sport pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes peuvent pratiquer de nombreux sports sans danger pour elles-mêmes et pour leur bébé. Les activités physiques régulières sont même recommandées par les professionnels de santé, car elles permettent de prévenir l’apparition de certaines complications durant la grossesse, comme la prise de poids excessive ou le diabète gestationnel. De plus, l’exercice permet de soulager les symptômes courants de la grossesse, comme la fatigue et les douleurs lombaires.

Les sports les plus recommandés pour les femmes enceintes sont la marche, la natation et l’aquagym ainsi que la gymnastique douce, le pilates et le yoga.
Ces activités permettent de se maintenir en forme tout en évitant les chocs et les traumatismes.

Ces activités ne présentent pas de risques de chutes ou de blessures. Elles peuvent être pratiquées à toutes les phases de la grossesse, même si certaines femmes préfèrent attendre le second trimestre pour commencer leur programme d’exercices. 

En bref, durant cette période, ne recherchez pas la performance, mais votre bien-être à tous les deux. Le sport doit être associé au plaisir et à la détente. Ne cherchez pas à vous dépasser durant le temps de votre grossesse. Au contraire, il est préférable d’être à l’écoute de son corps !

Sport et grossesse : bienfaits

Le sport est une activité très importante pour tous mais aussi pour les femmes enceintes. Il y a de nombreux avantages sur la santé à faire du sport durant la grossesse, comme avoir une meilleure circulation sanguine, une meilleure respiration et un meilleur tonus musculaire. De plus, l’exercice durant la grossesse peut aider à réduire les symptômes de la nausée et du stress.

Le sport durant la grossesse peut aider à prévenir les complications liées à la grossesse telles que l’hypertension artérielle et le diabète gestationnel. De plus, faire du sport pendant la grossesse peut prévenir la prise de poids excessive, ce qui reste très important pour la santé de la maman et de son bébé. En outre, l’exercice physique régulier peut réduire le stress et l’anxiété pendant la grossesse, ce qui est bénéfique pour la future maman et bébé. Enfin, le sport pendant la grossesse peut aider à préparer le corps à l’accouchement et à réduire le risque de complications pendant et après l’accouchement.

La marche aide à une meilleure oxygénation des muscles et une meilleure circulation du sang. Elle va stimuler en douceur l’ensemble de votre corps et votre coeur.

L’aquagym va tonifier l’ensemble de votre corps en sollicitant aussi votre cardio. L’aquagym est réellement bénéfique car l’eau permet de soulager les articulations et de réduire le poids du corps.

Le pilates vous aidera à tenir le ventre et protéger votre dos ainsi que muscler votre périnée, qui vous sera bien utile lors de l’accouchement.

La gymnastique douce vous aidera dans le renforcement des bras pour porter bébé et le renforcement des jambes pour accompagner le dos.

Le yoga prénatal aide le corps à faire de la place au bébé tout en renforçant les muscles de la posture, Il tonifie et étire le bas du dos afin de le soulager.Le yoga permet également d’améliorer sa respiration et apprends à se détendre pour le fameux grand jour. Pratiquer le yoga c’est apprendre à se connecter à son corps afin de se sentir en harmonie avec lui ainsi qu’être à l’écoute de ses ressentis et de bébé !

Quelques précautions avant de commencer le sport en étant enceinte !

Pendant la grossesse, il est important de choisir des activités physiques adaptées. En effet, l’augmentation du volume utérin peut provoquer des douleurs lombaires et des problèmes de circulation sanguine. De plus, la prise de poids peut entraîner des difficultés respiratoires. Il est donc important de consulter un médecin avant de commencer une activité physique, surtout si l’on a des antécédents de grossesse compliquée.

Il est strictement interdit de pratiquer des sports à haut risque ou des sports qui peuvent entrainer des chutes durant la grossesse sous peine de voir augmenter le risque de saignements et d’accouchement prématuré !

Découvrez notre article sur l’alimentation durant la grossesse.

A bientôt sur Lou & Ninon !